많은 사람들이 골프를 보면, 골프는 체력이 많이 필요하지 않은 여유로운 스포츠라고 생각할 수 있습니다. 단순히 클럽을 잡고 공을 홀에 넣는 것이 목표입니다. 하지만 사실 이 스포츠는 높은 체력과 더불어 고도의 기술 및 전술적 요구 조건을 요구합니다. 18홀 라운드를 항상 활기차게 보내기 위해서는 골퍼들이 신체적, 정신적 준비뿐만 아니라 플레이 전, 플레이 중, 플레이 후의 식사 또한 매우 중요합니다. 우리는 여러 가지 요소에 주의를 기울여야 하는데, 그중 가장 중요한 것은 시간과 영양소의 양입니다. 이를 위해, 골프 코스에서 골퍼들에게 양과 질을 모두 만족시키는 식사를 제공하는 저명한 스포츠 영양 전문가가 함께 분석해 볼 것입니다.

스포츠 영양 전문가 맷 존스는 골프 라운드 중 무엇을 먹어야 하는지에 대한 자주 묻는 질문에 또 다른 질문을 통해 답을 찾을 수 있을 것이라고 말했습니다.

"어떤 홀에 계신가요?" 에너지원을 항상 충분히 유지하려면 매번 다른 양의 영양소를 섭취해야 하기 때문입니다.

1. 골프 코스에 가기 전 

골프 코스에 가기 전에 골퍼는 단백질(육류, 생선, 계란), 좋은 지방(아보카도, 견과류), 소량의 통곡물 전분이 풍부한 식사를 선택하고, 18홀 골프에 필요한 충분한 에너지를 얻기 위해 과일을 조금 더 섭취해야 합니다. 18홀을 쉽게 완주하는 데 도움이 되는 기본 식단입니다.

단백질과 지방은 고기, 생선, 계란, 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

2. 첫 6홀을 위한 안정적이고 에너지가 풍부한 음식

이러한 초기 단계에서는 과일이나 견과류와 같은 음식이 매우 적합합니다. 과일의 섬유질과 소화가 느린 견과류의 지방은 게임 내내 에너지를 안정적으로 유지해 주기 때문입니다. 베트남 골퍼들의 날씨, 지리적 위치 및 체격을 고려했을 때 바나나는 매우 좋은 선택입니다.

과일은 경기 내내 에너지를 안정시키는 데 도움이 되는 섬유질을 제공합니다.

3. 7번 홀부터 12번 홀까지 에너지 유지에 도움이 되는 음식

다음 6개 홀(7번 홀부터 12번 홀까지)의 목표는 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 제공하는 음식이나 간식으로 에너지 레벨을 유지하는 것입니다. 따라서 단백질 바나 통곡물 샌드위치가 이상적인 선택이 될 것입니다.

좋은 지방을 보충하는 간식

4. 마지막 6홀을 위한 에너지 보충제입니다.

만족스러운 마무리를 위한 풍부한 에너지 레벨을 목표로 한다면 탄수화물이 풍부한 간식이 분명 좋을 것입니다. 이 시점에서 말린 과일이나 저당 스포츠 음료를 드셔 보세요. 에너지가 넘칠 것입니다.

저희의 몇 가지 작은 제안을 통해 골퍼들이 식단에 더 유용한 정보를 추가할 수 있기를 바랍니다.

탄수화물이 풍부한 건조 과일과 스포츠 음료

출처: https://www.golfdigest.com/?fbclid=IwAR2oKv-plQSfjrS1Sje3-9zeMSgBe-7OTuo_s31d43XBvT82ozKi65CU_1k

더 보기:

4단 다용도 선반

중간 크기 선반은 내구성이 뛰어나고 디자인도 아름다우며 가격도 저렴합니다.

Zatec - 선반을 제공하는 최고의 업체입니다.