1. 허벅지 스트레칭 운동:

곧게 서서 오른쪽 다리를 상체에 붙이고 균형을 유지한 채 몸을 굽혀 왼쪽 무릎을 살짝 잡습니다. 오른쪽 무릎을 곧게 펴고 길게 유지한 후, 다리를 바꾸기 전에 몇 초간 유지합니다.

2. 허리 스트레칭 운동:

바닥에 누워 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 그런 다음 다리를 좌우로 돌려 허리 근육을 스트레칭합니다.

3. 어깨 스트레칭 운동:

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 높이 들어 올린 다음, 왼팔을 머리 위로 가져와 몇 초간 유지한 후 손을 바꿉니다.

4. 손목 스트레칭 운동:

왼손으로 오른손을 잡고 오른손을 앞으로 당겨 손목을 스트레칭합니다. 몇 초간 유지한 후 손을 바꿉니다.

5. 팔 스트레칭:

오른팔을 머리 위로 올리고 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 팔을 왼쪽으로 당깁니다. 팔을 바꾸기 전에 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다.

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