06 bài tập kéo giãn cơ trước khi chơi golf

1. Bài tập kéo cơ đùi:

Đứng thẳng và giữ chân phải ở gần thân trên, giữ thăng bằng, cúi xuống và giữ đầu gối của chân trái nhẹ nhàng. Cố gắng giữ đầu gối của chân phải thẳng và dài ra, giữ vị trí này trong vài giây trước khi thay chân.

2. Bài tập giãn cơ thắt lưng:

Nằm trên sàn, cong đầu gối và đặt chân phẳng trên sàn. Sau đó, xoay hai chân sang trái và sang phải để kéo cơ thắt lưng.

3. Bài tập giãn cơ vai:

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, nâng tay lên cao, sau đó đưa tay trái qua đầu và giữ vị trí này trong vài giây trước khi thay tay.

4. Bài tập giãn cơ cổ tay:

Nắm tay phải bằng tay trái và kéo tay phải về phía trước để giãn cơ cổ tay, giữ vị trí này trong vài giây trước khi thay tay.

5. Bài tập giãn cơ cánh tay:

Đưa cánh tay phải qua đầu và dùng tay trái giữ khuỷu tay phải để kéo cánh tay về phía trái. Giữ vị trí này trong vài giây trước khi thay cánh tay.

Chúc quý golfer có thêm những TIPs hay đảm bảo sức khỏe cho sự nghiệp golf của mình.

Chi tiết đặt sân golf, check tee time xin vui lòng liên hệ

-----------------------------------------------

Hotline: 0964.525.999 / 0966.756.777 (Zalo/Kakaotalk)

Truy cập: www.golfbooking.com.vn